Uważność
W biznecie

Stres, przepracowanie, przemęczenie, natłok myśli, brak cierpliwości, osłabiona koncentracja, trudności w podejmowaniu decyzji, chroniczny ból, przytłoczenie codziennością… Bycie w ciągłym działaniu i w wielozadaniowym środowisku pracy, funkcjonowanie w sposób nieuważny, w stresie, zabija produktywność, obniża kreatywność i czyni nas nieszczęśliwymi, co wpływa negatywnie zarówno na obszar pracy zawodowej, jak i życie prywatne. Warto więc zadbać o właściwy odpoczynek umysłu – zarówno u siebie, jak i u swoich pracowników. Wyjątkowo skuteczny w tym zakresie jest trening uważności.Wiele światowych firm korzysta już z dobrodziejstw uważności, wprowadzając treningi mindfulness, jako integralny element swojego środowiska pracy. Są to m.in.: Google, Apple, McKinsey, Ford, Procter & Gamble, General Mills, Volvo, General Motors, IBM, Microsoft, Intel Corp., Nike, Sony, eBay, IKEA czy General Electric.

Korzyści

lepsza koncentracja uwagi

zwiększona kreatywność

zmiana w postrzeganiu stresu i obniżenie związanego z nim napięcia

lepsze wykorzystywanie możliwości pojawiających się w otoczeniu

przewidywanie i zapobieganie zagrożeniom nim jeszcze się wydarzą

poprawa relacji interpersonalnych

Oferta

1. WYKŁAD

Mindfulness nie jest jeszcze w Polsce terminem rozpoznawalnym przez wszystkich, więc warto rozpocząć wdrażanie pracowników do tematu uważności od zorganizowania 2-3 godzinnego wykładu, podczas którego będą oni mieli okazję dowiedzieć się czym jest, a czym nie jest uważność, w jakich obszarach może wspierać nasze działania i codzienne funkcjonowanie i jak wdrażać ją do codzienności. To dobra okazja, by usłyszeć o międzynarodowych badaniach na temat mindfulness, by zadać pytania, wyrazić swoje wątpliwości I podyskutować z prowadzącym wykład.

2. WARSZTAT WPROWADZAJĄCY

Ciekawym sposobem na zainspirowanie pracowników do chwili zatrzymania, zmiany postrzegania siebie i tego, co dzieje się wokół, a także dobrą opcją dla nieprzekonanych do długoterminowej pracy w obszarze uważności, jest 3-4 godzinny warsztat wprowadzający zarówno elementy wiedzy teoretycznej na temat mindfulness, jak i sporą dawkę ćwiczeń praktycznych.

3. PEŁEN TRENING UWAŻNOŚCI

Najlepsze i najtrwalsze efekty uzyskuje się, gdy praktyka uważności prowadzona jest regularnie i przez dłuższy czas. Pełen trening uważności obejmuje 8 cotygodniowych dwugodzinnych spotkań, podczas których uczestnicy poznają kolejne zagadnienia z obszaru mindfulness, wspólnie ćwiczą i dzielą się doświadczeniami, a także mają dostęp do regularnego wsparcia I superwizji ze strony trenera.

Artukuły

Mindfulness, czyli moja przygoda z uważnością...

Ci, którzy mnie znają, wiedzą doskonale, że od lat jestem nieustającą entuzjastką i propagatorką uważności (czyli w oryginale mindfulness). Najprostszy sposób, by w moich oczach rozbłysły iskierki, a w głosie rozbrzmiała ekscytacja, to zacząć ze mną dyskusję właśnie na ten temat. Cóż tak wyjątkowego odkryłam w uważności, że zdobyła ona zaszczytne miejsce w moim życiu i […]

20 kwietnia 2018

Gonitwa myśli kontra bycie „tu i...

Myśli stanowią ważną część mądrości ciała. Nieustannie powtarzana, wzmacniana myśl, staje się przekonaniem. Przekonania sterują naszym zachowaniem, wpływają na ciało, a właściwie je tworzą. Każdej myśli towarzyszy emocja lub uczucie, a każda emocja wywołuje określoną zmianę biochemiczną w ciele. Poddając się codziennie gonitwie myśli serwujemy sobie prawdziwy koktajl hormonów, które sterują naszym ciałem. Świadomość bycia „tu i teraz”, pozwala nam […]

17 kwietnia 2018

Nasz wewnętrzny ogród podlewany jest… ciszą...

Cisza… Często zapomniana i taka niewspółczesna… Cisza… Niezakłócona rozmowami, telefonami, internetem czy telewizją… Cisza… Pełna dźwięków natury, oddechu, odczuć z ciała, myśli i emocji… Cisza… Trudna i piękna jednocześnie… Cisza… Skarbnica wiedzy o nas samych… Warto znaleźć czas na ciszę w swoim życiu. Na tyle, na ile możesz sobie pozwolić w swojej obecnej sytuacji życiowej. Zapewniam cię, że to zdecydowanie więcej, niż wydaje ci […]

16 kwietnia 2018