Audio

krótkie medytacje i ćwiczenia

1

Podcast

01

Medytacja siedząca dla dorosłych i młodzieży - krótka (10 minut)

Daj sobie chwilę na zatrzymanie i poobserwowanie tego, co w danym momencie dzieje się w Twoim ciele i umyśle. Taka krótka medytacja, to wspaniały sposób, by wrócić uwagą do tego, co dla Ciebie ważne, uspokoić się i lepiej skoncentrować., 30 November 2017

2

Podcast

02

Medytacja dla młodszych dzieci - król i królowa (3,5 minuty)

To przyjazna dla dzieci medytacja związana z obserwacją oddechu. Możesz ćwiczyć razem z dzieckiem i zobaczyć, jak przyjemny może być moment zatrzymania i obserwacji siebie :-), 30 November 2017

3

Podcast

03

Relaksacja światłem i obserwacja ciała dla dzieci (10 minut)

Zaproś dziecko do podróży przez swoje ciało. Jego obserwacja pomaga lepiej zrozumieć i zadbać o siebie, a przy okazji jest fantastycznym sposobem na chwilę zatrzymania, rozluźnienia i wyciszenia., 30 November 2017

4

Podcast

04

Obserwacja ciała dla wszystkich (8,5 minuty)

Obserwacja ciała, nazywana skanowaniem ciała, zwiększa nasz kontakt z ciałem i pomaga nam lepiej rozumieć jego potrzeby i dostrzegać informacje, jakie nam przekazuje. W trakcie tego ćwiczenia przyjmujemy nasze ciało z szacunkiem i otwartością., 30 November 2017