Artykuły
  • Wszystkie
  • Dorośli
  • Dzieci
  • Edukacja
  • Sport
  • Biznes

Mindfulness, czyli moja przygoda z uważnością...

Ci, którzy mnie znają, wiedzą doskonale, że od lat jestem nieustającą entuzjastką i propagatorką uważności (czyli w oryginale mindfulness). Najprostszy sposób, by w moich oczach rozbłysły iskierki, a w głosie rozbrzmiała ekscytacja, to zacząć ze mną dyskusję właśnie na ten temat. Cóż tak wyjątkowego odkryłam w uważności, że zdobyła ona zaszczytne miejsce w moim życiu i […]

20 kwietnia 2018

Gonitwa myśli kontra bycie „tu i...

Myśli stanowią ważną część mądrości ciała. Nieustannie powtarzana, wzmacniana myśl, staje się przekonaniem. Przekonania sterują naszym zachowaniem, wpływają na ciało, a właściwie je tworzą. Każdej myśli towarzyszy emocja lub uczucie, a każda emocja wywołuje określoną zmianę biochemiczną w ciele. Poddając się codziennie gonitwie myśli serwujemy sobie prawdziwy koktajl hormonów, które sterują naszym ciałem. Świadomość bycia „tu i teraz”, pozwala nam […]

17 kwietnia 2018

Nasz wewnętrzny ogród podlewany jest… ciszą...

Cisza… Często zapomniana i taka niewspółczesna… Cisza… Niezakłócona rozmowami, telefonami, internetem czy telewizją… Cisza… Pełna dźwięków natury, oddechu, odczuć z ciała, myśli i emocji… Cisza… Trudna i piękna jednocześnie… Cisza… Skarbnica wiedzy o nas samych… Warto znaleźć czas na ciszę w swoim życiu. Na tyle, na ile możesz sobie pozwolić w swojej obecnej sytuacji życiowej. Zapewniam cię, że to zdecydowanie więcej, niż wydaje ci […]

16 kwietnia 2018

Mindfulness a dzieci – rozmowa z...

Rozmowa z Agnieszką Pawłowską – psychologiem i trenerem uważności z certyfikatem nauczyciela MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBB (Mind-Body Bridging), prowadzącą kursy uważności dla dorosłych, dzieci i młodzieży; autorką pierwszych na polskim rynku książeczek poświęconych tej tematyce skierowanych do dzieci; mamą trójki dzieci. Może zacznijmy od tego, czym jest uważność, czyli mindfulness? Uważność to świadome, […]

06 czerwca 2016

Jak trenować uważność?„Nasz umysł i ciało,...

„Szybko, zbudź się, szybko, wstawaj! Szybko, szybko, stygnie kawa! Szybko, zęby myj i ręce! Szybko, światło gaś w łazience! (…) Szybko, szybko, bez hałasu! Szybko, szybko, nie ma czasu!” Danuta Wawiłow Pędzimy… Coraz szybciej i szybciej. Każdego dnia chcemy robić więcej, efektywniej, sprawniej. Nakręcamy sprężynę czasu do granic wytrzymałości i… nadal czujemy niedosyt. Aż, któregoś […]

28 lutego 2016

Uważne Święta, czyli jak to zrobić...

Jeśli zdecydujesz się przeżyć tegoroczne Święta bardziej uważnie, możesz skorzystać z kilku podpowiedzi, jak realnie wprowadzić tę koncepcję w życie. 1. Otwórz oczy Dostrzegaj nie tylko „rzeczy do zrobienia/poprawienia/zmiany”, ale otwórz oczy na zwyczajne = niezwyczajne drobiazgi, które cię otaczają. To może być: ozdoba świąteczna, która należała jeszcze do babci, trochę koślawy rysunek św. Mikołaja […]

23 grudnia 2015

Uważne Święta, czyli ten wyjątkowy czas...

Za oknem już zimno, dni coraz krótsze. W większości domów wkrótce rozbłyśnie choinka, związana z praktykowaną religią lub tradycją przekazywaną w rodzinie z pokolenia na pokolenie. Lampki na świątecznym drzewku, świece migoczące roztańczonymi płomykami, zapach świeżo upieczonych pierników unoszący się w powietrzu, dźwięk kolęd płynących z radia. Hmm… Lubimy tak wyobrażać sobie ostatnie dni roku […]

22 grudnia 2015

Uważne macierzyństwo – najlepsze co możesz...

Mając 10 lat dostałam w prezencie tomik wierszy Władysława Broniewskiego. Jego wiersz pt. „Poród” najbardziej przypadł mi do gustu. Wydawał mi się wtedy bardzo zabawny. Kiedy dobrych kilkanaście lat później, po ponad 24-godzinnym porodzie, przyszła na świat moja córka, perspektywa odbioru tego wiersza znacznie się u mnie zmieniła. Półtora roku później, jadąc na salę porodową […]

13 listopada 2015

Uniwersalność uważności. Rozmowa z Agnieszką Pawłowską„Kiedy...

Ta rozmowa marzyła mi się od dawna. Agnieszka Pawłowska, certyfikowana trenerka MBSR i autorka książeczek dla dzieci z serii Kraina Uważności opowiedziała mi o swojej drodze ku uważności, o tym, jak zmieniła ona jej rodzicielstwo i o tym jak ważna jest uważność dla dzieci i dla zmęczonych życiem dorosłych. Zapraszam do lektury! Z pierwszego wykształcenia […]

07 października 2015

Uważność i kontakt ze sobą „Każdy...

„Jestem dobra w rachunkach, ale nie radzę sobie w relacjach z ludźmi”, „Umiem zarządzać setkami podwładnych, ale nie potrafię rozmawiać z własnymi dziećmi”, „Lubię spotkania ze znajomymi, jednak nie radzę sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, które im towarzyszą”, „Chętnie pomagam innym, jednak zbyt często daję się wykorzystywać…” Każdy z nas ma na swój temat […]

06 października 2015

Wakacyjne schody, czyli urlop – czas...

Urlop, to czas relaksu, beztroski, chwil tylko dla siebie i najbliższych osób… Tylko czy zawsze…? A może powinnam raczej zapytać, czy w ogóle tak idealna wizja ma szansę na realizację? Czym bowiem urlop różni się od pozostałych dni w roku? No cóż, w czasie urlopu zwykle nie chodzimy do pracy i często wyjeżdżamy gdzieś z […]

04 października 2015

Uważność i tajemnica zwyczajnego dnia „Czemu...

„To był dzień, jak każdy inny. Rano zadzwonił budzik. – No tak, kolejny dzień pracy – pomyślała Agata, nie bez żalu opuszczając łózko. – Ciekawe, jaki humor będzie miał dzisiaj szef? Ostatnio chodzi podenerwowany. Pewnie źle zainwestował na giełdzie i teraz wyżywa się na pracownikach. A właśnie, też powinnam, pomyśleć o finansach i jakiś oszczędnościach. […]

24 kwietnia 2015

Od muzyki piękniejsza jest tylko… cisza...

To właśnie cisza była motywem przewodnim mojego pobytu w klasztorze buddyjskim. Spędziłam w nim kolejnych kilka dni w ramach wyjątkowej podróży po Tajlandii. Cisza… Bijąca od mnichów, delikatnie dźwięcząca w budynkach klasztornych i w bujnej przyrodzie otaczającej je ze wszystkich stron. A po pewnym czasie, także głęboko w Tobie… Ta cisza jest piękna i spokojna, […]

10 marca 2015

Kraina Uważności„Brawo za książki, po które...

Wreszcie, nareszcie. Najpierw w moje a potem w chłopaków ręce wpadło coś wyjątkowego. Coś zasługującego na post. I coś co mogę polecić bez drgnięcia sumienia. Namówię Was na wydanie dwudziestu a może osiemdziesięciu złotych. Z przyjemnością. Wydawnictwo poznańskie. Seria ‚Kraina Uważności’. Tak, tak! Oczywiście, z synem chętnie zerkniemy, podzielimy się opinią [wydawnictwa dość często nas […]

09 marca 2015

Trochę inaczej o bieganiu, czyli uważność...

Uważność nie jest dla Ciebie, bo nie wyobrażasz sobie, żeby siedzieć nieruchomo przez pół godziny i obserwować swój oddech? Być może jesteś osobą kochającą ruch i to właśnie on sprawia Ci największą radość? To naprawdę wspaniale. W końcu ruch, to zdrowie – szczególnie dla naszego ciała. Możemy jednak połączyć przyjemne z przyjemnym, a na dodatek […]

11 stycznia 2015

Smutek – przyjaciel czy wróg?„Czyli słów...

Smutek… Przez większość mojego życia unikałam do jak ognia. Bałam się, że gdy pozwolę mu się pojawić, pochłonie mnie całą. I tak nauczyłam się przykrywać go śmiechem. Przecież uśmiechać się jest znacznie lepiej niż płakać… Radość jest dobra. Smutek jest zły. Taka była moja filozofia życia. Potrzebowałam wielu lat, by zrozumieć, że nie ma złych […]

04 stycznia 2015