Dotychczasowe doświadczenia uczestniczek i uczestników kursów, jak i liczne badania naukowe, pozwalają obserwować, jak drogocenne i piękne skutki przynosi nam w życiu zatrzymanie i nauka uważnego przyjmowania tego, co jest.

Uważność jest jednocześnie umiejętnością podstawową, dostępną nam niemal w sposób naturalny, ale i doświadczeniem rzadkim w naszej dość rozpędzonej codzienności. Dzięki praktykowaniu uważności nabywamy umiejętności lepszego radzenia sobie z trudnymi myślami, nieprzyjemnymi emocjami, a stres przestaje być naszym największym wrogiem. Częściej również dostrzegamy momenty szczęśliwe i dobre.

Uważność na to, co dzieje się w naszym ciele i umyśle, nieoceniające obserwowanie i siebie i relacji, w których jesteśmy pozwala nam również zadbać o to, co rzeczywiście dla nas ważne i puszczać dalej to, co nie jest w danym momencie korzystne, nie poddawać się rwącemu nurtowi historii dziejących się w naszych głowach.

Żeby jednak nauczyć się przyjmować świat ze wszystkim, co nam daje i jednocześnie nauczyć się żyć z nim w zgodzie, najpierw warto się zatrzymać. Uważny oddech, praktyka skanowania ciała i medytacja towarzyszyć nam będą przez 8 tygodni 2,5-godzinnych spotkań. Dzięki nim i pracy własnej, zyskamy szansę na przyjrzenie się temu co jest, tak jakbyśmy widzieli to po raz pierwszy – z życzliwą ciekawością i akceptacją.

Zaproszenie uważności do naszego życia pozwala nam również inaczej przyjmować trudne wydarzenia, które przynosi codzienność. Listy zadań, mimo, że tak samo długie, wydają się zabierać mniej energii, relacje z bliskimi, podobnie wymagające, częściej pozwalają widzieć się jako wartościowe i ważne, trudne emocje przeżywane przez dzieci – bardziej możliwe do życzliwego przyjęcia. Droga do pracy stać się może ciekawą wyprawą, a spokojne wypicie herbaty – najmilszym odpoczynkiem. Częstokroć również, stajemy się, dzięki uważnemu życiu, bardziej dla siebie wyrozumiali. To tylko kilka doświadczeń, o których wspominają absolwenci i absolwentki dotychczasowych kursów MBSR.

Kiedy i gdzie:

Spotkania odbywać się będą w czwartki (grupa poranna) od godz. 10:00 do 12:30 (pierwsze spotkanie 15 listopada 2018, ostatnie wyjątkowo w piątek 11 styczna 2019).

Spotykać się będziemy w pięknej sali przy ul. Sienkiewicza 6/12. 8-tygodniowy kurs poprzedzi spotkanie informacyjne, na które serdecznie zapraszam. Będzie to dobra okazja, by dowiedzieć się więcej na temat samej uważności i przebiegu kursu oraz możliwość uzyskania odpowiedzi na ewentualne pytania.
Spotkanie informacyjne odbędzie się 29 października w godzinach od 18:30 do 19:30 – pod tym samym adresem.

Kto prowadzi:

Agnieszka Pawłowska – psycholog i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBB (Mind-Body Bridging).

Koszt i zapisy:

Całkowity koszt udziału w kursie, to 990 zł -przy jednorazowej płatności lub 1095 zł – przy płatności w ratach (3 x 365 zł).

Zapisy i wszelkie pytania kierujcie proszę na adres: a.pawlowska@zyjuwazniej.pl.