Mindfulness | Uważność

Mindfulness polega na świadomym, wolnym od osądów, doświadczaniu tego, co dzieje się w danej chwili w naszym ciele i umyśle oraz tego co dociera do nas przez zmysły i co zachodzi w relacji z drugim człowiekiem. Uważność uczy nas jak radzić sobie z napięciem i trudnymi emocjami, jak lepiej poznać siebie i zrozumieć własne schematy działania, jak nie podążać za myślami, które stale pojawiają się w naszych głowach, jak uważnie słuchać siebie i innych, jak rozwijać swoją kreatywność, koncentrację i pamięć. To zaledwie ułamek tego, co daje nam uważniejsze życie, nie da się jednak opisać wszystkiego w kilku zdaniach. Uważność wspiera nas zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym, pomaga lepiej wykorzystać swoje umiejętności, a dzieci i młodzież wspiera w harmonijnym rozwoju. Jest bardzo uniwersalnym i wartościowym sposobem życia.

Agnieszka Pawłowska
trener uważności z certyfikatem MBSR, psycholog i coach

Zobacz

Aktualności

Kurs MBSR – spotkanie informacyjne

Zapraszam na spotkanie informacyjne dotyczące kursu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), a także samej uważności – czym jest, co wnosi w nasze życie, jakie są możliwości i sposoby jej praktykowania. Będzie to wyjątkowa możliwość, by dowiedzieć się więcej na temat uważności, przeanalizować swój ewentualny udział w kursie i zadać ważne dla siebie pytania. Spotkanie odbędzie się […]

03 października 2018

Kurs MBSR – grupa wieczorna

Dotychczasowe doświadczenia uczestniczek i uczestników kursów, jak i liczne badania naukowe, pozwalają obserwować, jak drogocenne i piękne skutki przynosi nam w życiu zatrzymanie i nauka uważnego przyjmowania tego, co jest. Uważność jest jednocześnie umiejętnością podstawową, dostępną nam niemal w sposób naturalny, ale i doświadczeniem rzadkim w naszej dość rozpędzonej codzienności. Dzięki praktykowaniu uważności nabywamy umiejętności […]

03 października 2018

Kurs MBSR – grupa poranna

Dotychczasowe doświadczenia uczestniczek i uczestników kursów, jak i liczne badania naukowe, pozwalają obserwować, jak drogocenne i piękne skutki przynosi nam w życiu zatrzymanie i nauka uważnego przyjmowania tego, co jest. Uważność jest jednocześnie umiejętnością podstawową, dostępną nam niemal w sposób naturalny, ale i doświadczeniem rzadkim w naszej dość rozpędzonej codzienności. Dzięki praktykowaniu uważności nabywamy umiejętności […]

03 października 2018

Artykuły

Mindfulness, czyli moja przygoda z uważnością...

Ci, którzy mnie znają, wiedzą doskonale, że od lat jestem nieustającą entuzjastką i propagatorką uważności (czyli w oryginale mindfulness). Najprostszy sposób, by w moich oczach rozbłysły iskierki, a w głosie rozbrzmiała ekscytacja, to zacząć ze mną dyskusję właśnie na ten temat. Cóż tak wyjątkowego odkryłam w uważności, że zdobyła ona zaszczytne miejsce w moim życiu i […]

20 kwietnia 2018

Gonitwa myśli kontra bycie „tu i...

Myśli stanowią ważną część mądrości ciała. Nieustannie powtarzana, wzmacniana myśl, staje się przekonaniem. Przekonania sterują naszym zachowaniem, wpływają na ciało, a właściwie je tworzą. Każdej myśli towarzyszy emocja lub uczucie, a każda emocja wywołuje określoną zmianę biochemiczną w ciele. Poddając się codziennie gonitwie myśli serwujemy sobie prawdziwy koktajl hormonów, które sterują naszym ciałem. Świadomość bycia „tu i teraz”, pozwala nam […]

17 kwietnia 2018

Nasz wewnętrzny ogród podlewany jest… ciszą...

Cisza… Często zapomniana i taka niewspółczesna… Cisza… Niezakłócona rozmowami, telefonami, internetem czy telewizją… Cisza… Pełna dźwięków natury, oddechu, odczuć z ciała, myśli i emocji… Cisza… Trudna i piękna jednocześnie… Cisza… Skarbnica wiedzy o nas samych… Warto znaleźć czas na ciszę w swoim życiu. Na tyle, na ile możesz sobie pozwolić w swojej obecnej sytuacji życiowej. Zapewniam cię, że to zdecydowanie więcej, niż wydaje ci […]

16 kwietnia 2018

Video

Wywiad
13 Mar 2015
Wywiad: Trenuj z dzieckiem uważność – to pomoże mu osiągnąć sukces!
19 maja 2016
Trening uważności - ćwiczenie zmysłów
21 maja 2016

Obejrzyj i posłuchaj więcej na temat uważności, a następnie zatrzymaj się i wypróbuj ją osobiście

Skontaktuj się

+48 609 686 999

a.pawlowska@zyjuwazniej.pl

/zyjuwazniej